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segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

Dor de cabeça durante o ciclo menstrual. Tem jeito de acabar com ela?

Ela pode ser uma dorzinha ou uma enxaqueca, o fato é que a dor de cabeça na TPM sempre vem pra mim e para muitas mulheres em idade reprodutiva.

A verdade é que ela incomoda muito, já troquei meu anticoncepcional algumas vezes porque os sinais da TPM eram muito fortes, cólicas, inchaços, dores nas pernas, irritabilidade, só quem sofre com esse período entende o que estou falando.


Agora tomo o anticoncepcional Yaz ele atenuou bastante os sintomas, mas o único do qual nunca me livro é a danada da dor de cabeça, pensando nisso fiquei pesquisando se havia alguma forma de me livrar dela e o que a causa. 

Descobri que não é nada fácil ficar longe das crises de dor, devemos mesmo é procurar nossos ginecologistas e tentar encontrar o melhor caminho. Algo que tenho tentando desde a menarca  (1ª menstruação).

Emprestei mais uma vez do site minhavida.com.br uma matéria sobre o tema, acho que dá para esclarecer um pouco o assunto.

Entenda a dor de cabeça que acontece durante o ciclo menstrual

Enxaqueca catamenial é consequência da oscilação hormonal e tem tratamento

Por Especialista - publicado em 24/07/2013




Ela começa cerca de dois dias antes e pode perdurar por até dois dias depois do início da menstruação. Muitas vezes é acompanhada de intolerância à luz e ao barulho, além de enjoo e mal estar. Conhecida por cerca de metade das mulheres, a enxaqueca catamenial é aquela dor de cabeça que acontece durante o ciclo menstrual e precisa ser corretamente diagnosticada e tratada.
O estrógeno e progesterona são os principais hormônios que regulam o ciclo menstrual na mulher. Esses hormônios permanecem em níveis elevados até bem próximo ao início da menstruação, quando então seus níveis no sangue caem. É justamente essa oscilação hormonal, principalmente devido à diminuição dos níveis de estrógeno no sangue, que causa a enxaqueca catamenial. Isso porque um dos papéis do estrógeno é controlar os níveis cerebrais de serotonina, o hormônio do bem-estar. Quanto mais estrógeno, mais serotonina e, quando os níveis de estrógeno caem, os níveis de serotonina também caem. A redução da serotonina causa o aumento no organismo da chamada substância P, que atua causando vasodilatação - e é justamente esta vasodilatação a causa da enxaqueca. 
A enxaqueca pode ser acompanhada de oscilações do humor, cólicas menstruais e dores nas mamas, fazendo parte da conhecida tensão pré-menstrual, ou TPM. Mesmo as mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais não estão livres desse tipo de enxaqueca, pois na "pausa" da tomada do medicamento também acontece esta diminuição do estrógeno.

Muitas vezes é necessário que a mulher troque o anticoncepcional na tentativa de evitar a enxaqueca catamenial. As pílulas normalmente contém estrógeno e progesterona em diferentes dosagens a depender da marca - são chamadas de anticoncepcionais combinados. Algumas pílulas de dosagem hormonal mais baixa são menos associadas à enxaqueca.
Para mulheres mais predispostas a ter a enxaqueca catamenial ou associada à pausa do anticoncepcional, as pílulas que contem apenas progesterona podem ser uma opção, além do uso dos anticoncepcionais de forma continuada, sem pausa. Uso de anti-inflamatórios alguns dias antes da menstruação também pode reduzir a enxaqueca e os sintomas da TPM.

 Como se alimentar para aliviar os sintomas da TPM

sexta-feira, 1 de janeiro de 2016

Projeto de vida 2016: Good Things is coming

Oi Pessoal!

2016 chegou com tudo! Depois de um ano mais turbulento, em que o Brasil viveu uma crise moral, ética e econômica inimaginável, sobrevivemos.

Um balanço de 2015


Triunfamos! 2015 não foi lá o melhor ano da vida de muita gente, porém o saldo para mim foi positivo. Vivi um ano cheio de reviravoltas, uma hora por cima, outra por baixo, não foi fácil, mas meu último na casa dos 20 trouxe transformações sem precedentes.

Finalmente deixei de ser menininha, agora sou menina mulher. Sou mais eu, quero mais meu bem, escolho melhor quem quero trazer para minha vida e principalmente sei mais  o que eu quero fazer da vida.

Deixei pra trás, vícios, medos, paradigmas, pessoas e me fortaleci espiritualmente também.

Good  Things is coming


O saldo do ano foi positivo, por isso decidi começar 2016 de um jeito diferente!

2016: Projeto de vida

No dia do meu aniversário em novembro, decidi começar meu ano novo, fiz 30 anos e queria me preparar para a nova década, essa que decidi ser a década da produtividade e fertilidade.

Agora que sou adulta essa será a década de plantar, ou seja, produzir, trabalhar, ter filhos, começar a estabelecer meu legado. 

Para isso fiz um balanço do meu ano e década anterior, revisitei aquela  Caroline de 10 anos atrás, onde estava, com quem, o que queria, o que conquistei, o que perdi e principalmente o que aprendi. 

Depois, fiz uma lista de coisas que queria realizar em 2016.



Faça um planejamento!

Depois de fazer minha lista de desejos, criei um plano de ação da com os seguintes tópicos:

  • O quê? Meu desejo
  • Como? O que devo fazer para atingir meu objetivo.
  • Quem? Quem é responsável 
  • Quando? Coloquei um prazo inicial e um prazo final para que aquele desejo fosse realizado.
Lembre-se: Intenção sem ação é igual a nada.

Faça um plano de ação com prazos e ações bem definidas, os prazos nos incomodam e acabam nos impulsionando a agir, só não vale ficar mudando as datas, seja disciplinado! 

Se dê tarefas!

Existem algumas ferramentas na web e aplicativos para telefone, que permitem fazer uma gestão de tarefas, eu particularmente gosto muito do Podio e Asana.

Ter uma lista de tarefas para atingir seu sonho, te ajudará a ter foco e disciplina na conquista do seu objetivo, recomendo fortemente! Caso não goste de aplicativos e ferramentas web, utilize post its, agendas, lembretes, o que mais se adequar ao seu estilo de vida. O que não vale é ficar parado.

As coisas não caem do céu! 

O universo entende seu pedido como uma ordem, mas se você não ajudar não a energia estagna. Movimente sua vida, faça seu sonho acontecer! Só depende de você fazer um ano bom.

O ano mudou, mas e você? O que pode fazer diferente para ter uma vida melhor?

Convido você a assistir um vídeo, sobre como e por que fiz meu projeto de vida:





Bom, se você gostou e quer continuar nos acompanhando, deixe seu comentário, siga o blog e aguarde as novidades de 2016.

Feliz Ano Novo!




sexta-feira, 21 de agosto de 2015

Escreva uma linda história para você e acredite nela! - O Livro do bem

Oi Pessoal!

fb.com/petalasparafloriromundo
Hoje eu vou fazer de um jeito diferente. Há tempos estou criando coragem para fazer um post em vídeo para vocês.

Até que enfim consegui, me senti incrivelmente inspirada pela atividade proposta no "O Livro do Bem", é um livro que propõe e contém coisas para deixar o seu dia mais feliz. Ele é super barato, comprei por R$20,00 e deixa seu dia-a-dia mais leve.

A tarefa de hoje era escrever um história incrível para meu futuro e isso me fez refletir muito. Gostaria de dividir com vocês no vídeo abaixo.

Assistam e se inscrevam no canal!

Desculpem a falta de jeito, foi o primeiro vídeo prometo melhorar para os próximos.